Pelan Pemulihan Selepas Lahir Anda

Dari pemulihan melegakan sakit ke hormon-hormon baru, anda boleh membantu proses penyembuhan selepas anda mempunyai bayi anda

Pelan kelahiran anda disusun, anda telah menguasai teknik pernafasan anda dan memulakan kelas NCT anda ...Apabila anda hamil, banyak yang ditujukan pada saat anda akhirnya mempunyai bayi yang luar biasa. Tetapi apa yang berlaku selepas dia tiba? Semasa anda ikatan dengan bayi baru lahir, badan anda bekerja lebih masa untuk pulih dari semua kerja keras itu. Setiap ibu pulih dengan caranya sendiri dan boleh mengambil masa mana saja dari dua hingga enam minggu untuk tubuh anda sembuh - kadang-kadang lebih lama.Sama ada keletihan baru atau jahitan yang teruk, ada cara untuk membantu proses penyembuhan dan mula berasa lebih baik.

Anda sakit selepas epidural

Blok epidural atau tulang belakang boleh mengambil masa beberapa jam untuk dipakai. Anda akan tahu ia berlaku kerana anda akan mula merasakan sensasi di kaki anda dan rasa sakit berdarah di perut anda. 'Jika anda telah menjalani pembedahan, anda biasanya akan ditawarkan morfin semasa anda masih di hospital untuk membantu kesakitan,' kata bidan Virginia Howes. 'Sekiranya anda mempunyai kelahiran atau kelahiran forceps, anda juga boleh diberi suppository Voltarol, anti-radang, untuk mengurangkan bengkak dan membantu meredakan ketidakselesaan.' Sebaik sahaja anda berada di rumah, jika doktor anda tidak menetapkan ubat penahan sakit, anda boleh mengambil dos paracetamol yang disyorkan untuk mengatasi kesakitan. Walaupun jumlah kecil boleh masuk ke dalam susu ibu anda, ia tidak akan membahayakan bayi anda.

Semasa anda ikatan dengan bayi baru lahir, badan anda bekerja lebih masa untuk pulih dari semua kerja keras itu

Anda boleh mempunyai jahitan

Jika anda mempunyai episiotomi - potongan pembedahan untuk perineum anda untuk membolehkan bayi anda keluar - atau telah koyak semasa buruh, anda akan diberikan jahitan. 'Bidan akan menggunakan benang yang boleh dibubarkan, jadi anda tidak perlu mengeluarkannya,' kata bidan Sarah Noble. 'Anda mungkin merasa sakit selama beberapa minggu, terutamanya apabila anda kencing, kerana air kencing berasid. Menuangkan air suam ke atas diri sendiri, atau mengepam ketika mandi, boleh mengatasi ini. ' Juga, campurkan empat titisan minyak lavender dengan dua sudu susu untuk membantunya menyebarkan, kemudian tambahkan mandi anda - ia mempunyai sifat antiseptik, penyembuhan dan rasa sakit.Bidan anda akan melihat jahitan anda semasa pemeriksaan selepas bersalin tetapi, jika anda melihat bengkak atau bau, lihat GP anda kerana ia boleh menjadi tanda jangkitan.

Penjagaan parut c-seksyen anda

Dengan pembedahan caesar, perunding anda akan menggunakan jahitan yang dissolvable atau staple khusus untuk menutup pembukaan pembedahan. 'Pergelangan melindungi luka selama beberapa hari, maka jahitan itu harus dibubarkan selepas seminggu, atau anda akan mendapat staples setelah lima hari,' kata Virginia. 'Jangan angkat apa-apa selain bayi anda selama enam minggu pertama - berlebihan boleh menyebabkan tekanan pada bekas luka dan menjadikannya semula.' Anda harus mengelakkan memandu selama enam minggu, dan jangan bersenam sehingga lapan hingga 10 minggu selepas kelahiran. Setelah bekas luka anda mula sembuh, gunakan krim atau minyak untuk mengurangkan kemerahan. Vitamin E adalah baik untuk luka parut, seperti produk yang mengandungi minyak jojoba atau minyak wheatgerm.

Sekiranya anda mempunyai buasir

Ini boleh muncul semasa hamil atau selepas buruh. 'Menolak bayi anda boleh memberi tekanan pada urat di sekeliling bawah anda, menyebabkan buasir,' kata Virginia. 'Mereka akan muncul sebagai benjolan oleh dubur anda dan mungkin gatal. Sekiranya mereka berdarah, anda mungkin melihat darah merah terang di atas kertas tandas atau di tandas. 'Diet yang sihat membantu mengelakkan sembelit, yang boleh memburukkan buasir. Makan makanan serat tinggi, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin gandum dan gandum. Minum dua liter cecair setiap hari untuk memastikan najis lembut juga, terutamanya jika anda juga menyusu, kerana ini boleh menyebabkan anda berasa kering. Krim topikal dari ahli kimia akan membantu melegakan kesakitan dan kegatalan dan, jika anda mengikuti diet yang sihat dan tidak menegangkan diri, mereka harus hilang dalam beberapa minggu. Tetapi jika mereka mula membesar - dikenali sebagai prolaps - atau menyakitkan, lihat GP anda.

Er ya, anda masih boleh melihat mengandung

Abaikan celeb yang kelihatan lurus kembali selepas lahir.'Ia boleh mengambil masa kira-kira 10 hari untuk rahim anda tenggelam kembali ke pelvis anda, dan sehingga enam minggu untuk itu kembali kepada perkadaran pra-kelahirannya,' kata Sarah. 'Anda akan merasakan kekejangan perut seperti rasa sakit pada masa ini, yang mungkin lebih kuat apabila anda menyusu. Ini kerana hormon oxytocin, yang menggalakkan rahim anda untuk dikontrak, dikeluarkan semasa memberi makan. ' Otot perut anda akan menjangkau hingga 4cm semasa kehamilan, jadi perut rata akan mengambil masa lebih lama. 'Bina otot perut anda perlahan-lahan,' kata Sarah. 'Mulailah dengan duduk tegak dan tegang mereka, tetapi jangan cuba merasakan perut sehingga anda mempunyai pemeriksaan selama enam minggu. Menegangkan otot boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan. '

Keletihan boleh ditetapkan

Untuk 24 jam pertama, anda akan dibawa bersama oleh adrenalin dan keseronokan tetapi, sebaik sahaja anda pulang, keletihan akan terkena. 'Sekarang adalah masa untuk menelefon dari keluarga dan rakan-rakan untuk membantu dengan tugas-tugas, jadi anda boleh mengejar rehat,' kata Virginia. Makan dengan baik juga akan membantu. Makanan yang melepaskan tenaga mereka perlahan-lahan, seperti oat, roti coklat dan pasta keseluruhan, akan memastikan anda pergi. Jika anda memerlukan rangsangan yang cepat, pisanglah.

Anda akan berasa hormon

Bayi blues adalah perkara biasa, yang menjejaskan sekitar lapan daripada 10 ibu baru, dan dianggap dikaitkan dengan perubahan hormon dalam badan anda. Tahap penurunan estrogen dan progesteron, sementara prolaktin, yang merangsang pengeluaran susu, meningkat. 'Perubahan ini boleh membuatkan anda merasa gembira tiga atau empat hari selepas bayi anda dilahirkan,' kata Sarah. 'Anda mungkin juga marah atau marah atas komen atau peristiwa yang tidak berbahaya. Ini adalah perkara biasa, dan anda harus mula berasa lebih baik selepas beberapa minggu. ' Sekiranya anda masih berasa sesak selepas sebulan, berbincang dengan GP anda - ia boleh menjadi tanda kemurungan selepas bersalin

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda