Perubahan Tubuh (Tidak Diharapkan) Anda dalam Kehamilan

Hormon yang dihasilkan semasa mengandung boleh menjejaskan setiap bahagian badan anda - selalunya dalam beberapa cara yang mengejutkan

Tiada apa-apa seperti melihat perubahan badan anda selama sembilan bulan kehamilan untuk membantu anda merasa terhubung dengan bayi anda yang belum lahir. Bagi kebanyakan wanita, ia juga merupakan masa apabila mereka mungkin mendapati kehamilan mengubah badan mereka dalam beberapa cara yang tidak mereka harapkan 'Tubuh awak berubah begitu banyak apabila anda hamil supaya anda tidak dapat dikawal,' kata bidan Arezou Namazy, dari Hospital Kingston London. Bagaimanapun, semua perubahan ini, sama ada sendi kaku atau hidung tersumbat, adalah tanda-tanda yang baik bahawa hormon-hormon anda sedang melonjak dan badan anda melakukan pekerjaan yang cemerlang untuk membesarkan bayi anda. ' Lebih baik lagi, dengan sedikit pengetahuan dalaman, anda boleh mengambil semula kawalan. Pakar-pakar kami mendedahkan bagaimana.

Gejala: Hidung berdarah

Bersama dengan ketulenan, kehamilan boleh menyebabkan anda terdedah kepada pendarahan hidung. 'Perubahan hormon melembutkan kapilari dalam hidung anda, menjadikannya lebih cenderung pecah,' kata Arezou. Ia lebih teruk dalam cuaca sejuk juga, sebagai pemanasan sentral meninggalkan membran mukus anda jengkel. Bagaimana untuk membantu: 'Hentikan hidung anda kering dengan menggunakan semburan salin atau menggosok Vaseline di pangkal lubang hidung anda,' kata Jules Robertson, bidan untuk bayi amal Tommy. 'Isikan pada cecair juga. Badan yang terhidrasi bermaksud hidung lembab dan kurang pendarahan. '

Tubuh anda berubah begitu banyak apabila anda sedang mengandung sehingga anda mungkin tidak merasa terkawal

Gejala: Flushes panas

Sekiranya anda menderita keletihan panas berkat hormon yang berfluktuasi, anda mungkin mendapati diri anda menjadi sangat hangat, dengan cepat. 'Tubuh awak bekerja lebih keras semasa hamil,' kata Jules. 'Sekitar 32 minggu, terdapat 50% lebih banyak darah yang beredar di sekeliling tubuh dan organ penting anda, yang boleh menyebabkan peningkatan suhu badan. Tangan dan kaki anda mungkin masih terasa sejuk, kerana ia mengambil masa yang lebih lama untuk darah mencapai kaki anda. ' Bagaimana untuk membantu: Elakkan pakaian sintetik, yang meningkatkan peluh, dan memilih serat semulajadi, seperti kapas, yang membiarkan kulit bernafas.

Gejala: Aches dan sakit

Di antara semua hormon kehamilan yang lain, badan anda menghasilkan satu yang dipanggil relaxin dari trimester pertama anda dan seterusnya. 'Dengan cerdik, ia melembutkan tisu, ligamen dan otot anda, supaya mereka santai dan bersedia untuk melahirkan,' kata ahli fisioterapi Jennifer Hall, dari BMI Healthcare. 'Kelemahannya, anda lebih mudah terdedah kepada kecederaan dan kesakitan, terutama di sekitar kawasan belakang dan pelvis anda.' Bagaimana untuk membantu: Latihan yang menguatkan otot-otot teras di perut anda akan menyebabkan anda kurang berisiko mencederakan tulang belakang anda, 'kata Jennifer. Cuba jambatan glute: berbaring di belakang dengan lutut lutut dan kaki rata. Sapu di bahagian bawah dan pinggul anda, kemudian angkat mereka beberapa inci dari tanah. Tahan selama beberapa saat, kemudian lebih rendah. Lakukan ini lima hingga 10 kali. Rehat dan ulangi sehingga tiga set.

Gejala: Sembelit dan buasir

Sembelit adalah sangat biasa pada kehamilan, apabila usus anda boleh menjadi lembab. 'Tubuh anda tertumpu kepada tugas membesarkan bayi anda, yang bermaksud sistem pencernaan anda menjadi kurang penting,' kata Jules. Serta sembelit, terdapat risiko buasir - pembengkakan yang menyakitkan yang timbul selepas terlalu banyak meniup untuk toilet. Bagaimana untuk membantu: Minum antara, bukan semasa, makan. 'Ia penting untuk mempunyai banyak cecair, tetapi minum semasa anda makan mencairkan enzim badan yang membantu pencernaan,' kata ahli pemakanan Amanda Hamilton.

Gejala: Pundi kencing lemah

Bersama pelunakan pelvis anda untuk buruh, relaxin menjejaskan otot di lantai panggul anda. 'Inilah yang menyebabkan anda berasa seperti anda perlu memerah banyak,' kata Jules. Dan dengan hormon kehamilan yang mengalir perjalanan air kencing anda dari buah pinggang anda ke pundi kencing anda, terdapat lebih banyak masa untuk bakteria tumbuh dan jangkitan saluran kencing membentuk. Bagaimana untuk membantu: Melepaskan jangkitan dengan mengetuk apabila anda perlu dan melatih lantai pelvik anda. 'Otot-otot ini harus bekerja tiga kali sehari dengan mengetatkan otot-otot yang akan digunakan untuk menghentikan diri sendiri. Tahan selama 10 saat, berehat, kemudian tahan lagi. Ulangi 10 kali. '

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda